ENG
Állítható dőlésszögű haspad
LF-B-SADB
View More
1. A funkciója a push-up rúd
(1) Fokozza az edzés hatását
Növelje a mozgási tartományt: A tenyérrel való közvetlen talajérintéshez képest a push-up rúd használatával a test süllyedésének mélysége 20-30%-kal növelhető, így a mellkasi izmok még teljesebben megfeszülhetnek.
Több izomcsoport aktiválása: A tricepsz részvétele 15%-kal, a felső mellkasi izomrostok aktivációs rátája pedig 22%-kal nőtt
(2) Ízületvédelem
Csökkentse a csuklóízület nyomását 40%-kal: A semleges fogás megtartásával kerülje a 90 fokos összehajtást
Csökkentse a könyökcsukló nyíróerejét: A forgó kialakítás automatikusan be tudja állítani az optimális szöget
(3) A továbbképzés bővítése
360°-os forgatási edzést végezhet a mag stabilitásának erősítésére
Különféle változatok támogatása (például offset fekvőtámasz, robbanékony fekvőtámasz)
2. Óvintézkedések a push-up rúd használatához
(1) Használat előtt szükséges ellenőrzés
Stabilitási teszt:
Fogja meg két kézzel a push-up rudat, és testsúlyának 50%-ával ellenőrizze, hogy a csúszásmentes alaplap elmozdult-e (fapadlón/jógaszőnyegen ajánlott használni)
A forgó tolórúd csapágysimaságát ellenőrizni kell (nincs elakadás vagy rendellenes zaj)
Anyag és teherbírás:
Az alumíniumötvözet rúdtestnek ≥150 kg teherbírásúnak kell lennie (nagyobb súlyokhoz vastagabb modellek ajánlottak)
A szilikon markolaton nincsenek öregedési repedések (súrlódási együttható μ＞0,8, hogy megakadályozza a kézi izzadtság miatti elcsúszást)
(2) Normál mozgási alapok
| Kulcspontok | Helyes Módszer | Helytelen demonstráció |
| Csukló helyzete | Tartsa a semleges pozíciót (a karokkal egy vonalban) | Túlzott csukló dorsiflexio (könnyen tenosynovitishez vezethet) |
| Könyökszög | 45-60°-os szög a testhez képest | A könyökök 90°-ban elrabolva (növeli a vállak terhelését) |
| Core Control | Erősítse meg a hasat, és döntse hátra a medencét (kerülje a lesüllyedést) | A hát alsó részének süllyedése (kompenzációs ágyéki gerinc sérülés) |
| Esés mélysége | Mellkas a rúdhoz közel (20%-kal növeli a mozgási tartományt) | Csak a mozgástartomány felét hajtsa végre (csökkenti az edzés hatékonyságát) |
3. Push-up rúd karbantartása és tárolása
(1) Napi takarítás (minden használat után)
Felületkezelés: Törölje le a rudat mikroszálas kendővel és semleges tisztítószerrel (ne használjon alkoholt az eloxált réteg korrodálására), és fertőtlenítse a szilikon markolatot 75%-os alkoholos törlőkendővel (sterilizálja és megakadályozza a csúszást)
Forgó csapágy: Használjon porpisztolyt a verejtékrészecskék eltávolításához (ne kerüljön be a csapágygolyókba)
Menetes felület: Tisztítsa meg a menethornyot egy vattacsomóval (megakadályozza a fém kifáradása miatti törést)
(2) Szezonális karbantartás
Rozsdavédelem esős évszakban: permetezzen WD-40 rozsdagátló fóliát az alumíniumötvözet rúdra (0,1 μm-es védőréteget képez), és vigyen fel hintőport a szilikon részekre (a penészedés megelőzésére)
Télen a rideg repedés megelőzése: Tárolja 10 ℃ feletti hőmérsékleten (alacsony hőmérsékleten a szilikon keménysége 300%-kal nő), és használat előtt áztassa a markolatot meleg vízben 5 percig (a rugalmasság helyreállítása érdekében)
