Rotációs push-up rudak: Feloldja a 360 ° -os edzés szabadságát, és átfogóan javítja a mellkas és a mag erejét!

1. Miért hatékonyabbak a rotációs push-up rudak, mint a szokásos push-upok?
Fokozza a mellkas és a váll stimulációját
A szokásos push-upok elsősorban a függőleges push-upokra támaszkodnak, míg a forgási push-up rudak lehetővé teszik a csukló és a karok természetes forgását, így a mellkas izmainak (különösen a pectoralis major) és a deltoid izmok teljesebb összehúzódást és nyújtást kaphatnak, és az edzési hatás közelebb áll a súlyzópad sajtóhoz.
Csökkentse a csuklónyomást és védje az ízületeket
A hagyományos push-upok a csukló túlzott kiterjesztését okozhatják, és a hosszú távú edzés közös kellemetlenséget okozhat. A forgási push-up rudak forgatható markolata természetes szögben tarthatja a csuklóját, csökkentve a sérülés kockázatát, különösen az érzékeny csuklóval rendelkező oktatók esetében.

Aktiválja a mag izmait és javítsa a stabilitást
A forgási sáv nem rögzített jellege miatt a testnek erősebb magvezérlésre van szüksége az egyensúly fenntartásához. Ez nemcsak a hasi izmokat és az alsó hátat gyakorolja, hanem javítja az általános koordinációt is, így az edzés közelebb kerül a funkcionális sportokhoz (például a boksz és a gimnasztika).

Alkalmas a különböző edzési szakaszokra
Kezdők: Fokozatosan alkalmazkodhat a forgási tartomány csökkentésével
Fejlett játékosok: Adjon hozzá instabil edzést, például az egykaros push-up forgását
Fejlett játékosok: Kombinálják a robbanásveszélyes edzést (például a magas öt push-up forgás)
Sokoldalú edzés, egy bár az egész test kiképzésére
A szokásos push-up mellett a forgó push-up sáv is használható:
Gyémánt push-upok (a tricepsz erősítése)
Széles körű push-upok (a mellkas izmainak külső szélére összpontosítva)
Fordított push-upok (javítva a vállerőt)
Dinamikus alapképzés (például a deszkát támogató forgás)

2.
Anyag: A nagy sűrűségű, nem csúszási szilikon vagy fémcsapágyak előnyben részesülnek a tartósság és a sima forgás biztosítása érdekében
Alapstabilitás: A széles alsó kialakítás stabilabb és alkalmas a robbanásveszélyes edzéshez
Hordozhatóság: A cserélhető vagy összecsukható modellek alkalmasabbak otthoni/utazási használatra
3. A forgó push-up rudak öt előnye
Deeper izomstimuláció, hogy háromdimenziós mellkasi izmokat hozzon létre
A hagyományos push-upok csak egyetlen síkban képzést nyújthatnak, míg a forgó push-up rudat 360 ° -os szabad forgással tervezték:
Lehetővé teszi a kar számára, hogy természetesen befelé és kifelé forogjon, teljesen szimulálva a súlyzó pad sajtó biomechanikáját
Jelentősen növeli a pectoralis fő nyújtási tartományát (körülbelül 30%-kal növekedett)
Különösen erősíti a pectoralis középső varrását és felső mellkasát

 A kutatás azt mutatja, hogy a rotációs edzés 15-20% -kal több izomrostot aktiválhat
Közösbarát formatervezés, búcsút mondjon az edzési fájdalomról
A szokásos push-upok hosszú távú képzése a következőkhöz vezethet:
A csukló túlzott mértékű tenosynovitist okoz
Túl nagy nyomás a könyökízületre
Korlátozott vállmozgás

A 00 forgó push-up bár innovációja:
Az ergonómikus forgó markolat a csuklóját semleges helyzetben tartja
Természetesen eloszlatja a könyökízületre gyakorolt nyomást
Lehetővé teszi, hogy a vállízület szabadon mozogjon
Különösen alkalmas a régi ízületi sérülésekkel küzdő oktatók számára

 A mag izmainak aktiválása
A forgó push-up sáv instabilitása további előnyöket jelent:
A végbél -abdominis és a ferde hasi izmok arra kényszerítése, hogy továbbra is erőt gyakoroljanak az egyensúly fenntartása érdekében
Jelentősen javítja a csomagtartó rotációs képességét
Javítsa a mozgás teljes koordinációját
Az egyetlen edzés kiküszöböli a több fogyasztási 10-15% -os kalóriát

 A nehézségi nehézségeket szabadon lehet módosítani
A forgó push-up rudak készlete megfelelhet a következő követelményeknek:
Kezdők: Rögzített forgási szög, alacsonyabb nehézség
Közbenső: Teljesen szabad forgási mód
Fejlett játékosok: egykaros forgó push-up kihívás
Robbanásveszélyes edzés: Forgó, ötödik push-up

 Multi-funkcionális edzés tárgy
A szokásos push-up mellett megteheti:
Gyémánt push-up (erősítse a tricepszet)
Széles körű push-upok (stimulálják a mellkas izmainak külső szélét)
Fordított push-upok (vállbombázás)
Deszka forgása (mag megerősítése)
Robbanásveszélyes push-up (teljes test koordináció)