ENG
Állítható dőlésszögű haspad
LF-B-SADB
View More
A tornaterem egyik tagja a sarokban lévő ferde szánra mutat, és "láb dolognak" nevezi. Az edző 45 fokos lábprésnek nevezi. Egy dubai vevő tányéros alsótest-állomásnak nevezi, és konténerenkénti árat kér. Mindhárom ugyanazt az acéldarabot jelenti, és e nevek közötti különbség az, hogy az edzéstervek és a beszerzési megrendelések egyaránt rosszul sülnek el.
Íme a rövid válasz először: a lábfelszerelés egy kereskedelmi tornateremben lábprésből, guggolásból, lábkinyújtásból, ülő vagy fekvő lábgörbítésből, csípőtoló vagy farizmot hajtó gépből, adduktor/abduktor gépből és vádliemelésből áll. Egy második, hordozható réteg – combmasterek, bokasúlyok, ellenálló szalagok és pilates gyűrűk – az otthoni és stúdióhasználatot takarja. Ezt követi az elnevezési térkép, az egyes tételek betanítása, valamint azok a specifikációs pontok, amelyeket érdemes lezárni a megrendelés aláírása előtt.
Lábfelszerelések nevei egy pillantással
Ugyanazon a gépen négy vagy öt név szerepel attól függően, hogy edzőterem alaprajzot, edzésprogramot vagy exportkatalógust olvas. A tagok és a vásárlók különböző szavakat használnak az azonos acélra.
| Közös név | Más néven | Fő célpont | Tipikus forma |
|---|---|---|---|
| Lábprés | 45 fokos lábprés, ülő lábprés, "a szán" | Négyfejű izom, farizmok, combizmok | Lemezekkel vagy csapokkal terhelt szán |
| Hack guggolás | Hack csúszda, fordított hack guggolás | Négyfejű izom, farizmok | Szögletes szánkó vállpárnákkal |
| Lábnyújtás | Térdhosszabbító gép | Quadriceps | Ülve, tűvel töltve |
| Lábgöndörítés | Hamstring göndörítés, fekvő vagy ülő lábhajlítás | Hamstrings | Fekvően, ülve vagy állva |
| Csípőtoló gép | Glute hajtás, zsákmányépítő, öv csípő tolóerő | Fánk, combizmok | Öv csípő tolóerő állomás |
| Adduktor / elrabló | Belső és külső combgép | Adduktorok, elrablók | Ülve, tűvel töltve |
| Borjúemelés | Álló vagy ülő borjúgép | Gastrocnemius, soleus | Álló vagy ülő keret |
| Smith gép | Vezetett súlyzó, fix pályás fogasléc | Az egész alsó test | Függőleges vagy ferde sínkeret |
| Comb mester | Lábbilincs, lábtorna | Belső combok | Rugó vagy ellenállás bilincs |
| Bokasúlyok, szalagok | Felhúzható súlyok, ellenálláshurkok | Csípőhajlítók, farizmok, combizmok | Hordozható, hevederes |
Összetett lábú gépek: Press, Hack Squat, Smith
Három név viseli a legtöbb terhelést a lábnapokon, és mindannyian ugyanazt a feladatot látják el: egyszerre mozgatják a nehéz súlyokat a térden és a csípőn keresztül.
A lábnyomó az a szán, amelyben ülsz és mindkét lábbal tolod. Két formátum dominál – a 45 fokos prés, ahol a szán egy ferde sínen halad fel, és a vízszintes prés, ahol sík pályán fut. A lemezes változatok 50 mm-es olimpiai tányérokat vesznek igénybe; A tűvel töltött változatok súlyköteget és választócsapot használnak, amely gyorsabban igazodik, de korlátozza a terhelést. Inkább a sín- és csapágyspecifikációról érdeklődjön, mint a keret színéről, mert az olcsó gördülőcsapágyak az elsők, amelyek meghibásodnak egy erősen használt présgépen.
A hack guggolás a vállpárnákkal ellátott szögletes szán, amely a törzset a helyén tartja; a gépek főként a háttámla dőlésszögében, a lábtartó dőlésszögében és a fogantyú helyzetében különböznek egymástól. A Smith gép egy rögzített síneken vezetett, rendszerint ellensúlyozott és biztonsági reteszekkel ellátott súlyzó – a függőleges sínek a guggoláshoz illeszkednek, míg a 7 fokos szögben elhelyezett sínek közelebb érzik magukat a szabadsúlyú guggoláshoz.
Elszigetelő gépek: lábnyújtás és lábgöndörítés
Két gép végzi a részletmunkát, miután az összetett emelések befejeződtek, és ők azok a párok, akik leggyakrabban összezavarodnak a beszélgetés során.
A gép, amelyben ülve kiegyenesíti a térdét egy párnázott görgővel szemben, a lábnyújtás. Ez az egyetlen gyakori gép, amely mozdulatlan csípő mellett edzi a négyfejű izmokat, ami hasznossá teszi a rehabilitációban és egy edzés befejezésében, amikor a quadok már elfáradtak. Ellenőrizze a görgő beállítását: több lyuk lehetővé teszi, hogy a különböző sípcsonthosszúságú felhasználók az alátétet a lábszár helyett a boka fölé helyezzék.
Az a gép, ami a sarkaidat a fenék felé görbíti, a lábhajlítás. Az ülő és fekvő változat nem cserélhető fel. Az ülő göndör hajlításban tartja a csípőt, így a combizmok – amelyek a csípőt és a térdet is keresztezik – a mozdulat elején megfeszülnek; a fekvő változat kevesebb alapterületet foglal el. Álló vádli emelés teszi teljessé a csoportot, a párnázott válltömbök és a lépésmagasság pedig az a két részlet, amelyet érdemes megmérni.
Lábnyújtás 1
Ülő lábgöndörítés 1.5
Lábprés 2
Csípőtoló gép 3
Hack guggolás 3.5
Súlyos guggolás 5
Csípő, farizmok és adduktor felszerelések
Nem minden lábgép működik a térddel. A csípőtológép – farhajtóként vagy öves csípőtolóként kapható – kipárnázza a medencét, és lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy a csípőjével felfelé tolja a megterhelt övet vagy platformot. A glute kickback gépek lábonként ugyanazt a munkát végzik el, míg a bokapántos kábeles változat az ár töredékébe kerül, és szinte alapterületet sem foglal.
Az adduktor és abduktor gépek edzik a belső és a külső combot. Ők azok, akiket a tagok úgy írnak le, mint "az a belső comb dolog", és van egy hordozható unokatestvérük, amit sok vásárló jobban ismer, mint magát a gépet: a combmestert, a térd közé szorított rugós szorítót. Otthoni felhasználók számára ez a legolcsóbb módja a csípő-addukció betöltésének; egy szállodai edzőteremben vagy stúdióban három ellenállási szint fedezi a legtöbb felhasználót egy ülő állomás árának töredékéért.
Hordozható lábfelszerelés otthonra és stúdióba
A szekrényben lévő felszerelés egy másik kategória, és itt történik a legtöbb otthoni lábedzés. A lista rövid: bokasúlyok, ellenálló szalagok, pilates gyűrűk, csúszkák és egyensúly deszkák.
A bokasúlyok növelik a lábemeléseket, a visszarúgásokat és a csípőhajlító munkát kábelköteg nélkül. Először ellenőrizze a szíj varrását és a zárást – a néhány tucat alkalom után megszűnő kapaszkodás a leggyakoribb panasz ebben a kategóriában, és ez gyári szinten olcsó megoldás, kiskereskedelmi szinten viszont drága megtérülés. Az ellenállási szalagok fenékmunkát, csípőrablást és combhajlító göndörítést takarnak, a három-öt feszítési szinttel rendelkező készlet pedig felülmúl egy szalagot, mert egy doboz egy egész háztartást szolgál ki.
Ha szélesebb képet szeretne látni arról, hogy mely darabok kapják meg a helyüket egy kis összeállításban, tekintse meg a megjegyzésünket a legfontosabb fitneszeszközök .
Amit a vásárlók ellenőriznek rendelés előtt
A nevek nem kerülnek semmibe; a specifikáció az, ahol a pénz gazdát cserél. Négy pont rendezi a legtöbb érvet egy láb-felszerelés-ajánlattal kapcsolatban.
- A hüvely átmérője. Az olimpiai tányérokhoz 50 mm-es, a szabványos tányérokhoz 25 mm-es hüvely szükséges. A kettő összekeverése az egyik leggyakoribb megtérülés a kis edzőtermek kínálatában, és ezt semmiféle csomagolási minőség nem rejti el.
- Feltöltő rendszer. A tűvel megrakott kötegek fix lépésekben állíthatók be, általában 5 kg-os vagy 10 lb-os – csoportos használatra gyorsan, de terhelésre korlátozva. A tányéros gépek nehezebbek és könnyebben szervizelhetők olyan piacon, ahol nincs tartalék alkatrész.
- Párnák és hab. Kérdezze meg a hab sűrűségét és a vinil vastagságát. Az egy éven belül ellaposodó lábhosszabbító görgő szavatossági igény, nem normál kopás.
- Alap stabilitás. A terhelés alatt ringó lábprés mind a padlót, mind a keretet károsítja. Érdeklődjön a talplemez vastagságáról és arról, hogy a keret hegesztett vagy csavarozott-e.
Fedezze fel a mi erősítő edző felszerelés tartomány a formátumok egymás melletti összehasonlításához.
25 kg-os tányér
20 kg-os rúd (férfiak)
15 kg-os rúd (női)
5 kg-os halom lépés
2,5 kg-os tányér
Helyreállítási eszközök, amelyek ugyanabba a sorrendbe tartoznak
Fájdalommal ér véget a láb napja, és ez egy második termékcsaládot épített fel. A habhengerek, masszázsrudak és masszázslabdák általában ugyanazon a rendelésen szerepelnek, mint a gépek, mert a lábpréseket készletező vásárlók is raktároznak valamit, hogy visszaszerezze őket.
A specifikáció egyszerű. A masszázspálcikának simán, elkapás nélkül kell gördülnie, felülete pedig kellően sűrű maradjon ahhoz, hogy néhány hónapos stúdióhasználat után ne ellaposodjon. Az üreges maggal és tömör EVA-héjjal ellátott henger jobban megtartja formáját, mint a csak habosított változat, a texturált felület pedig olyan szintű nyomásszabályozást biztosít a felhasználóknak, amelyet egy sima nem képes.
Berendezések alaprajzhoz és költségvetéshez igazítása
A napi rendelés ritkán érkezik egy gépként. Az edzőtermeknek, stúdióknak, szállodáknak és lakásvásárlóknak más-más keverékre van szükségük, és ugyanazzal a költségvetéssel nagyon különböző dolgokat vásárolnak attól függően, hogy az ügyfél a három út közül melyiket választja: tűvel töltött gépkört, szabadsúlyú állványt rúddal és tányérokkal, vagy hordozható hevedereket, bokasúlyokat és combmestert.
A kompromisszumok előre láthatóak. A gépek a legkönnyebben használhatók és a legmegbocsátóbbak az illesztéseknél, de állomásonként a legtöbbbe kerülnek, és a legtöbb alapterületet foglalják el. A szabad súlyok ugyanazért a pénzért nehezebbek, de edzést igényelnek. A hordozható szerszámok szinte semmibe sem kerülnek, és az egyetlen lehetőség, ami elfér egy szekrényben – pontosan ezért fogynak jól a nagy vasaló mellett.
Csapokkal töltött gépek Szabad súlyok Hordozható eszközök
Gyakran ismételt kérdések a lábfelszereléssel kapcsolatban
Q1. Mi az a gép az edzőteremben, ahol a lábaddal tolsz?
Ez a lábprés. A 45 fokos változat a leggyakoribb; a vízszintes változat ugyanazokat az izmokat edzi síkpályáról.
Q2. Hogy hívják azt a gépet, amire visszagöngyölöd a lábad?
A lábhajlítás vagy a combhajlító göndörítése. Ülő és fekvő változatban is kapható, az ülő pedig minden ismétlés elején jobban megfeszíti a combizmokat.
Q3. Melyik lábgép építi a legtöbb izmot?
A lábnyomás és a hack guggolás, mert ezek engedik a legnagyobb terhelést. A lábhosszabbítások és a lábhajlítások részletezik, és sokkal könnyebbek a hát alsó részén.
Q4. Hogy hívják azt a gépet, ahol kinyitod és becsukod a lábaidat?
Az elrabló gép kinyitja a lábakat és edzi a külső combot; az adduktorgép bezárja őket és edzi a belső combot. Az otthoni változatok combmasterként kerülnek értékesítésre.
Q5. A combmester olyan jó, mint egy edzőtermi adductor gép?
Nem. Nem tud fokozatosan terhelni a rugóellenálláson túl, így kompakt, olcsó otthoni megoldásként működik, nem pedig egy súlyozott gép helyettesítője.
Q6. Valójában mennyi lábfelszerelésre van szüksége egy otthoni edzőteremnek?
Általában egyik nagy gép sem. Egy ellenállási szalagkészlet, egy pár bokasúly és egy combfedő fenék, combizom, quad és adduktorok kevesebb mint egy súlykészlethez.
